体重を落とす

ダイエットのメリットは体重を落とすだけではありません。

もちろん、ダイエットと言うからには体重を落とすことが一番の目標になりますが、

体重をただ落としただけでなく体の健康を手に入れられるのです。肥満からくる病気はたくさんあります。

メタボリック症候群に始まり、糖尿病、心臓病、睡眠時無呼吸症等直接肥満と結びつく病気に始まり、

足や腰などに大きく負担がかかり、行動の自由を妨げることも考えられます。

ダイエットのメリットを十分に生かし健康的な生活を手に入れることが大事なのです。

特に中高年になると、体の機能がだんだんと落ちていきます。

体の機能が落ちてくると、体の基礎代謝も効率良く働かなくなり、体重が増加していきます。

激しい運動は出来ないかもしれませんが、ウォーキングやストレッチ体操を毎日の生活に取り入れることで、

基礎代謝の改善が見られます。食生活を見直すことも重要です。

ダイエットのメリットは、食生活を根本的に見直すこともできるところにあります。普

段何気なく食べている食事を、毎食書き出してみると、自分の食生活を再度考えてみるきっかけにもなります。

肉中心の食事、野菜や果物が足りない食事、間食が多い食事、

油ものが多い食事などきずかないところに肥満の原因が隠れているかもしれません。

一度食事を見直して、健康的なバランスのとれた食事をとりましょう。

ダイエットは、急激にすると体調を崩す原因にもなります。

ダイエットのメリットは、健全な食生活や運動を日常に取り入れることが出来るチャンスにもなります。